Kas irKoenzīms Q10?
Koenzīms Q10 (koenzīms Q10, CoQ10), pazīstams arī kā ubikinons (UQ) un koenzīms Q (CoQ), ir koenzīms, kas atrodas visos eikariotu organismos, kas veic aerobo elpošanu. Tas ir taukos šķīstošs benzohinona savienojums, kura struktūra ir līdzīga K vitamīnam. Q apzīmē hinonu grupu, bet 10 apzīmē izoprēna skaitu, kas pievienots tā astei. Tas galvenokārt veidojas mitohondriju iekšējā membrānā, un nelielu daļu var iegūt arī ar pārtiku, piemēram, liellopu gaļu, olām, taukainām zivīm, riekstiem, apelsīniem, brokoļiem un citiem augļiem un dārzeņiem.
Koenzīms Q10 ir plaši izplatīts cilvēka organismā un pastāv dažādos orgānos, audos, subcelulārajos komponentos un plazmā, taču tā saturs ir ļoti atšķirīgs. Masas koncentrācija ir augstāka audos un orgānos, piemēram, aknās, sirdī, nierēs un aizkuņģa dziedzerī. Galvenā funkcija ir virzīt cilvēka šūnas ražot enerģiju. Koenzīms Q10 galvenokārt ir iesaistīts mitohondriju oksidatīvajā fosforilācijā un ATP ražošanas procesā, regulē šūnu redoksvides vidi, elektronu membrānas iespiešanās procesā nogādā reducētus elektronus vezikulā vai ārā no šūnas, kā arī piedalās šūnas protonu gradienta veidošanā. iekšējā membrāna un plazmas membrāna. Tas var paātrināt šūnu atjaunošanos un stimulēt šūnu aktivitāti, tādējādi ievērojami veicinot šūnu spēju absorbēt barības vielas. Koenzīma Q10 sastāvdaļu pievienošana ādas kopšanas līdzekļiem var efektīvi palīdzēt ādas šūnām aktīvi absorbēt citas ādas kopšanas līdzekļos esošās barības vielas, un tai ir veselību saglabājoša iedarbība, piemēram, paātrina vielmaiņu un palēnina novecošanos.
Koenzīmam Q10 kā veselības produktam ir sirds aizsardzības, enerģijas un imunitātes uzlabošanas funkcijas. Tas ir piemērots sportistiem, augstas intensitātes garīgajiem darbiniekiem, kā arī sirds slimību, diabēta u.c. pacientu stabilizēšanai un atveseļošanai.
Fizikālās un ķīmiskās īpašībasKoenzīms Q10
Koenzīma Q10 izskats:Dzeltens vai oranždzeltens kristālisks pulveris; bez smaržas un garšas; viegli sadalās gaismas ietekmē.
Krāsa:no gaiši oranžas līdz tumši oranžai
Kušanas temperatūra:49-51℃
Vārīšanās punkts:715,32 ℃
Blīvums:0,9145 g/cm3
Refrakcijas indekss:1.4760
Uzglabāšanas nosacījumi:Īsu laiku var uzglabāt istabas temperatūrā, vēlams -20 ℃ ilgstošai uzglabāšanai
Šķīdība:Viegli šķīst hloroformā.
Jutība:fotosensitivitāte
Stabilitāte:Stabils, bet jutīgs pret gaismu vai karstumu, nesaderīgs ar spēcīgiem oksidētājiem.
IzplatīšanaKoenzīms Q10In Cilvēka ķermenis
Koenzīms Q10 plaši atrodas šūnu membrānās, īpaši mitohondriju membrānās, un galvenokārt izplatās sirdī, plaušās, aknās, nierēs, liesā, aizkuņģa dziedzerī un virsnieru dziedzeros. Koenzīma Q10 kopējais ķermeņa saturs ir tikai 500–1500 mg, taču tam ir svarīga loma. Koenzīms Q10 ir salīdzinoši augsts sirdī, nierēs, aknās un muskuļos. Tajā pašā laikā 95% koenzīma Q10 cilvēka organismā pastāv ubihinola (reducētā ubihinola) veidā, bet smadzenes un plaušas ir izslēgtas. Tiek spekulēts, ka tas varētu būt saistīts ar lielo oksidatīvo stresu šajos divos audos, kas oksidē ubihinolu par oksidētu ubihinonu (oksidētu ubihinonu).
Ar vecumu, koenzīma Q10 saturs cilvēka organismā pakāpeniski samazināsies. Ņemot par standarta līniju 20 gadu vecumu, 80 gadu vecumā dabiskā koenzīma Q10 vājināšanās dažādās cilvēka ķermeņa daļās ir: aknas: 83,0%; nieres: 65,3%; plaušas: 51,7%; sirds: 42,9%. Tāpēc ir vispāratzīts, ka sirds ir orgāns, kam visvairāk nepieciešams papildināt koenzīmu Q10, vai ka daudzas vecāka gadagājuma cilvēku sirdsdarbības traucējumus izraisa koenzīma Q10 trūkums.
Kādas ir priekšrocībasKoenzīms Q10?
Daži no CoQ10 potenciālajiem ieguvumiem ir:
1. Uzlabota sirds veselība:Ir pierādīts, ka CoQ10 atbalsta sirds veselību, palīdzot uzlabot enerģijas ražošanu sirds muskuļos, kā arī darbojas kā antioksidants, lai aizsargātu pret oksidatīvo stresu.
2. Palielināta enerģijas ražošana:CoQ10 ir iesaistīts adenozīna trifosfāta (ATP) ražošanā, kas ir primārais šūnu enerģijas avots. Papildinājumi ar CoQ10 var palīdzēt paaugstināt enerģijas līmeni, īpaši cilvēkiem ar zemu CoQ10 līmeni.
3. Antioksidanta īpašības:CoQ10 palīdz neitralizēt brīvos radikāļus un samazināt oksidatīvos bojājumus organismā, kas var palīdzēt aizsargāt pret dažādām hroniskām slimībām un atbalstīt vispārējo veselību.
4. Iespējamie pretnovecošanās efekti:Daži pētījumi liecina, ka CoQ10 var būt pretnovecošanās efekts, jo tas spēj aizsargāt šūnas no oksidatīviem bojājumiem un atbalstīt šūnu enerģijas ražošanu.
5. Atbalsts statīnu lietotājiem:Statīnu zāles, ko parasti izraksta holesterīna līmeņa pazemināšanai, var samazināt CoQ10 līmeni organismā. Papildinājums ar CoQ10 var palīdzēt mazināt statīnu lietošanas blakusparādības, piemēram, muskuļu sāpes un vājumu.
Kas ir pielietojumsKoenzīms Q10?
Koenzīmam Q10 (CoQ10) ir vairāki pielietojumi, pateicoties tā potenciālajam ieguvumam veselībai. Daži no galvenajiem CoQ10 lietojumiem ir:
1. Sirds veselība:CoQ10 bieži lieto, lai atbalstītu sirds veselību, īpaši cilvēkiem ar sirds mazspēju, augstu asinsspiedienu vai citām sirds un asinsvadu slimībām. Tas var palīdzēt uzlabot enerģijas ražošanu sirds muskuļos un darboties kā antioksidants, lai aizsargātu pret oksidatīvo stresu.
2. Mitohondriju traucējumi:CoQ10 dažreiz tiek izmantots kā papildinājums cilvēkiem ar mitohondriju traucējumiem, jo tam ir izšķiroša nozīme enerģijas ražošanā mitohondrijās.
3. Statīnu izraisīta miopātija:CoQ10 piedevas dažkārt ir ieteicamas personām, kuras lieto statīnus, lai pazeminātu holesterīna līmeni, jo statīni var samazināt CoQ10 līmeni organismā. Papildinājums ar CoQ10 var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes un vājumu, kas saistīts ar statīnu lietošanu.
4. Pretnovecošanās un ādas veselība:CoQ10 tiek izmantots dažos ādas kopšanas līdzekļos, pateicoties tā antioksidanta īpašībām, kas var palīdzēt aizsargāt ādu no oksidatīviem bojājumiem un atbalstīt vispārējo ādas veselību.
5. Migrēnas profilakse:Daži pētījumi liecina, ka CoQ10 papildināšana var palīdzēt samazināt migrēnas biežumu un smagumu, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu tā efektivitāti šim nolūkam.
6. Vingrinājumu izpilde:CoQ10 var palīdzēt uzlabot fizisko slodzi un atveseļošanos, atbalstot enerģijas ražošanu un samazinot oksidatīvo stresu muskuļos.
Koenzīma q10 saturs parastajos pārtikas produktos
| Koenzīma Q10 saturs uz kg pārtikas (mg) | |||
| Pārtika | CoQ10 saturs | Pārtika | CoQ10 saturs |
| Sardīnes | 33.6 | Kukurūza | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Brūnie rīsi | 5.4 |
| Cūkgaļas sirds | 25.6 | Spināti | 5.1 |
| Cūkgaļas aknas | 25.1 | Zaļie dārzeņi | 3.2 |
| Melnas zivis | 25.1 | Rapsis | 2.7 |
| Cūkgaļas fileja | 24.7 | Burkāni | 2.6 |
| Lasis | 22.5 | Salāti | 2.5 |
| Makrele | 21.8 | Tomāti | 2.5 |
| Liellopu gaļa | 21.2 | Kivi | 2.4 |
| Cūkgaļa | 16.1 | Selerijas | 2.3 |
| Zemesrieksti | 11.3 | Saldie kartupeļi | 2.3 |
| Brokoļi | 10.8 | Apelsīni | 2.3 |
| Ķirši | 10.7 | Baklažāni | 2.3 |
| Mieži | 10.6 | Zirņi | 2.0 |
| Sojas pupiņas | 7.3 | Lotosa sakne | 1.3 |
Saistītie jautājumi, kas jūs varētu interesēt:
Kādas ir blakusparādībasKoenzīms Q10?
Koenzīms Q10 (CoQ10) parasti tiek uzskatīts par drošu lielākajai daļai cilvēku, ja to lieto atbilstošās devās. Tomēr dažiem cilvēkiem var rasties vieglas blakusparādības. Tie var ietvert:
1. Gremošanas problēmas:Dažiem cilvēkiem, lietojot CoQ10 piedevas, var rasties viegli kuņģa-zarnu trakta simptomi, piemēram, slikta dūša, caureja vai kuņģa darbības traucējumi.
2. Bezmiegs:Dažos gadījumos CoQ10 papildināšana ir saistīta ar miega traucējumiem vai bezmiegu, īpaši, ja to lieto vakarā.
3. Alerģiskas reakcijas:Lai gan reti, dažiem indivīdiem var būt alerģija pret CoQ10 un var rasties tādi simptomi kā izsitumi, nieze vai apgrūtināta elpošana.
4. Mijiedarbība ar zālēm:CoQ10 var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, piemēram, asins šķidrinātājiem un zālēm augsta asinsspiediena ārstēšanai. Ja lietojat kādas zāles, pirms CoQ10 lietošanas ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.
Ir svarīgi atzīmēt, ka lielākā daļa cilvēku labi panes CoQ10 un nopietnas blakusparādības ir reti. Tomēr, tāpat kā ar jebkuru uztura bagātinātāju, pirms CoQ10 papildināšanas ir ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju, īpaši, ja jums ir kādi veselības traucējumi vai lietojat zāles.
Vai jums vajadzētu lietot CoQ10 katru dienu?
Lēmumam lietot koenzīmu Q10 (CoQ10) katru dienu ir jābalstās uz individuālajām veselības vajadzībām un veselības aprūpes speciālista ieteikumiem. CoQ10 dabiski tiek ražots organismā un tiek iegūts arī ar dažiem pārtikas produktiem. Tomēr, cilvēkiem novecojot vai dažu veselības stāvokļu gadījumā, ķermeņa dabiskā CoQ10 ražošana var samazināties.
Personām, kuras apsver CoQ10 papildināšanu, ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju, lai noteiktu piemērotu devu un biežumu, pamatojoties uz individuālo veselības stāvokli, iespējamiem trūkumiem un jebkādiem esošajiem veselības stāvokļiem. Dažos gadījumos veselības aprūpes speciālists var ieteikt lietot CoQ10 katru dienu, savukārt citās situācijās piemērotāks var būt cits dozēšanas grafiks.
Kurš nevar lietot CoQ10?
Dažām personām jāievēro piesardzība vai jāizvairās no koenzīma Q10 (CoQ10) lietošanas, nekonsultējoties ar veselības aprūpes speciālistu. Tie var ietvert:
1. Grūtnieces vai sievietes, kas baro bērnu ar krūti:Lai gan CoQ10 parasti tiek uzskatīts par drošu, ir ierobežoti pētījumi par tā drošību grūtniecības un zīdīšanas laikā. Tādēļ grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, pirms CoQ10 lietošanas ir ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju.
2. Personas, kuras lieto asinis šķidrinošus medikamentus:CoQ10 var mijiedarboties ar antikoagulantiem, piemēram, varfarīnu (Coumadin) vai prettrombocītu līdzekļiem, piemēram, aspirīnu. Personām, kuras lieto šīs zāles, ir svarīgi meklēt medicīnisku palīdzību pirms CoQ10 papildināšanas uzsākšanas.
3. Cilvēki ar esošiem veselības traucējumiem:Personām ar noteiktiem veselības traucējumiem, piemēram, aknu slimībām, nieru slimībām vai diabētu, pirms CoQ10 lietošanas jākonsultējas ar veselības aprūpes sniedzēju, jo tas var mijiedarboties ar zālēm, ko lieto šo stāvokļu ārstēšanai.
4. Tie, kuriem ir zināma alerģija:Personām, kurām ir zināma alerģija pret CoQ10 vai radniecīgiem savienojumiem, jāizvairās no tā lietošanas.
Kādi ir nepieciešamības simptomiCoQ10?
Koenzīma Q10 (CoQ10) papildināšanas nepieciešamības simptomi ne vienmēr ir vienkārši, jo tie var būt smalki un var pārklāties ar dažādu veselības stāvokļu simptomiem. Tomēr dažas iespējamās pazīmes, kas var liecināt par CoQ10 deficītu, ir:
1. Nogurums un zems enerģijas līmenis:CoQ10 ir izšķiroša loma šūnu enerģijas ražošanā. Tāpēc pastāvīgs nogurums un zems enerģijas līmenis potenciāli varētu liecināt par CoQ10 deficītu.
2. Muskuļu vājums un sāpes:CoQ10 deficīts var veicināt muskuļu vājumu, sāpes un krampjus, jo tas ir iesaistīts enerģijas ražošanā muskuļu šūnās.
3. Augsts asinsspiediens:Daži pētījumi liecina, ka zems CoQ10 līmenis var būt saistīts ar augstu asinsspiedienu, un papildinājumi var palīdzēt atbalstīt sirds un asinsvadu veselību.
4. Smaganu slimības:CoQ10 ir iesaistīts veselīgu smaganu audu uzturēšanā, un deficīts var veicināt smaganu slimības vai periodonta problēmas.
5. Migrēnas galvassāpes:Daži pētījumi liecina, ka CoQ10 papildināšana var palīdzēt samazināt migrēnas biežumu un smagumu, kas liecina, ka zems CoQ10 līmenis varētu būt migrēnas veicinošs faktors dažiem indivīdiem.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai redzētu priekšrocības?
Laiks, kas nepieciešams, lai redzētu koenzīma Q10 (CoQ10) priekšrocības, var atšķirties atkarībā no individuālā veselības stāvokļa, konkrētā veselības stāvokļa, kas tiek risināts, un lietotās CoQ10 devas. Dažos gadījumos cilvēki var gūt labumu salīdzinoši ātri, savukārt citās situācijās var paiet ilgāks laiks, lai pamanītu jebkādas sekas.
Dažiem stāvokļiem, piemēram, sirds mazspējai vai augstam asinsspiedienam, var paiet vairākas nedēļas līdz mēneši konsekventas CoQ10 papildināšanas, lai novērotu simptomu uzlabošanos. No otras puses, indivīdi, kuri lieto CoQ10 vispārējai enerģijas atbalstam vai kā antioksidantu, var pamanīt tādus ieguvumus kā paaugstināts enerģijas līmenis vai uzlabota vispārējā labklājība īsākā laika posmā, iespējams, dažu nedēļu laikā.
Izlikšanas laiks: 19. septembris 2024
